Seguimos coas "Tabatas"

Moi boas! Estamos a organizar o seguinte vídeo colectivo co grupo de 4º. Mentres non o temos funcionando, aquí vos deixo outra proposta de "Tabata". Ollo! Está é bastante esixente, para grupos de 4º para arriba. Pero -xa sabedes- podedes adaptar os exercicios ás vosas necesidades e posibilidades.

A idea é moverse e pasar o bo rato. Xa me contaredes! Saúdos a todos e todas!

Vídeo cos de 5º!

Pois aquí está a proposta dos rapaces e rapazas das clases de quinto!

Espero que vos guste! Ánimo e moita paciencia!

Primeiro vídeo cos de sexto!

(Esperamos que vos guste...)

Rutina de flexibilidade

Moi boas! Hoxe toca estirarse! Porque as consecuencias de estar tanto tempo sentado son...

Empezamos!

-Acortamiento del psoas ilíaco

-Inhibición de los glúteos 

-Isquiotibiales que precisan estirarse... Seguimos coa cadena cinética?

Pois poñamos un pouco de "Flow" nos nosos movementos e notaremos rapidamente o cambio. 

É fácil, dura pouco e resulta moi necesario! Disfrutádeo!

Queremos facer un circuíto coas aportacións de todos e todas!

Esta é unha idea que temos funcionando nestes momentos cos grupos de 5º e de 6º (onde a ferramenta de E-dixgal danos mais facilidades de comunicación co alumnado)
Pero a idea é que, progresivamente, vaiades participando os demais cursos.

Aquí vos deixamos unha pequena rutina de "fitness"! Pódese facer na casa, non se precisa material, cansa! E, de paso, ides collendo ideas para cando vos toque aos demais cursos.
Saúdos, ánimo e paciencia. Xa queda menos!

E seguimos coa comba!

Como imos? (Por aquí estamos, moi "enganchados" co salto á comba, de feito, estou mellorando e iso cando tes unha "certa idade" xa é unha gran satisfacción!) 😁

Nada, cando volvamos ás clase compramos combas novas e comprobamos o ben que saltamos todos e todas.

O que pasa, e que logo ves un vídeo como este... e daste conta do que é capaz de facer algunha xente.
Ata que nivel chegades vós?

(Saúdos...)

E agora, un facilito!

Unha breve rutina en formato "tabata" (20 segundos de traballo - 10 de descanso)
Esperamos que vos guste!

PD (Non vos esquezades de que queremos facer algo así cos vosos exercicios. Estou pendente do correo para ir editando o que me mandades)
Unha aperta!

Un difícil!

O que acabo de atopar... eu estaba a buscar vídeos co método tabata (xa falaremos del...) pero vin este e paréceme perfecto! moi esixente, pero ten unha duración de 30 minutos e precisamos subir os tempos de exercicio físico. 

Aviso, entre o minuto 20 e 23 hai unha serie de exercicios nos que debedes facer unha pequena carreira e tocar aos lados no chan, acortade as distancias ou o adaptades a modo de pasos laterais+sentadilla lateral, pero non vaiades a chocar con anda!

O dito! Actividade física para evitar o sedentarismo e manter un bo estado de ánimo!

Unha aperta moi grande!

Un pouco de baile!

Moi boas!
A verdade é que non atopo moitas coreografías que se poidan presentar... Pero esta a temos usado nos "recreos activos" para quentar e funciona bastante ben:

Nivel de dificultade medio; cara ao final, cóstame seguir os pasos, pero tampouco é o meu forte o baile!

Saúdos!

Estamos facendo os deberes?

Obviamente é unha broma… non podemos falar de deberes cando estamos nunha situación para que non estábamos preparados. E, persoalmente, creo que como non consigamos establecer unhas certas rutinas de exercicio físico pasaremos o virus este, pero a costa de moito desequilibrio interno.

Así que hoxe, outra proposta! Sen músicas estridentes, nin animacións tipo videoxogos:

Espero que vos resulte de utilidade. Un saúdo grande a todos e todas!

A salta á comba!

Que gran exercicio! E mira por onde, coa moda do CrossFit, todo o mundo está voltando a saltar... Pois é unha boa noticia, un click e teredes cantidade de información acerca dos beneficios desta actividade:

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160405_deportes_en_forma_saltar_cuerda_ejercicios_cuerpo_activo_jmp

Así que aquí queda a miña proposta de salto á corda, xa me contaredes que tal. A verdade é que foi unha mágoa non facer "mochilas viaxeiras" co material que temos para EF e que está no centro sen poder usarse (...) 

Mañá, eu penso darlle á corda! Saúdos e moito ánimo!

Pasamos ao Ioga!

Bo día!

Está claro que manter  un mínimo de actividade física vai a ser un factor esencial de saúde en tódolos aspectos. Así que imos a aproveitar este espazo para subir contidos e como canle de comunicación nos cursos nos que non dispoñemos de E-dixgal.

A través de Youtube, non estou atopando moitos contidos de “calidade”, que se poidan poñer como exemplo (…) Moitos bailes e coreografías, mostran estereotipos pouco recomendables ou actitudes claramente contrarias aos valores do noso proxecto educativo. Así que por aí non temos moito que mostrar.

Os vídeo de “Just dance” teñen coleccións de música bastante variadas, pero a estética de “videoxogo” tampouco é o mais recomendable nestes días de tanta estimulación.

Dúas propostas:

Pouco mais que engadir, todo o que sexa traballar mobilidade de tronco, cambiar de posición, xogar coa respiración van a ser actividades moi necesarias. 

E o canal da anterior entrada:

Os vídeos están bastante ben estruturados e a idea é que pais e nais, compartan este momento de exercicio facendo as rutinas que mellor se adapten as vosas necesidades.

Non moito mais! Supoño que en breve farei unha nova entrada con apps que ofrecen un progresión mais individualizada das actividades físicas, pero ten o risco de fomentar un maior uso das pantallas (…) 

O dito! Seguimos en contacto, moito ánimo!

Proposta de actividade física para 1º e 2º

Comezamos!

Nestes días que temos por diante, precisamos de opcións para manter o noso nivel de actividade física e a verdade é que non vai resulta doado coas restricións que imos afrontar.

Así que aí vai a nosa primeira proposta:

Un pouco de espazo, alfombra ou similar para os exercicios de chan e 13 minutos de actividade. 

O canal de Youtube ten un pouco de publicidade (inevitable…) pero pode ser unha boa opción.

Esperemos que vos sexa de utilidade e seguiremos buscando novas actividades.

Un saúdo e moito ánimo!

Quedamos á espera!

Pois os nosos temores e inquedanzas, convertéronse en realidade (...) Quedan aprazadas todas as actividades que tíñamos preparadas dentro do marco Xogade, así como as propias do noso Proxecto deportivo de centro.

A día de hoxe, non temos instrucións de se é posible usar os blogs de "blogger" para subir información/tarefas nos cursos onde non dispoñemos de E-dixgal. Así que tede paciencia e moito ánimo para estes días que temos por diante. 

Un saúdo! (Apertas non nos deixan...)

Xornada deportiva intercentros!

Xa estamos de novo polo blog! Moitos días sen entradas, pero foi por un bo motivo; a organización da primeira xornada dos encontros deportivos entre centros de Pontevedra.

Esta foi unha iniciativa que saiu grazas ao esforzo e colaboración dos mestres e mestras de EF de colexios coma o CEIP de Marcón, o CEIP San Benito de Lérez ou CEIP Santo André de Xeve, que nos invitaron a xogar aos que non dispoñemos das instalacións necesarias para estes encontros. 

As xornadas realizaranse co apoio da Secretaría Xeral para deporte, que nos xestiona o transporte e o correspondente seguro deportivo a través de Xogade. 

Así que este xoves, primeiro encontro cos grupos de sexto en Marcón: xogos alternativos, nun contexto de deporte inclusivo e para todos e todas. E promoción das merendas saúdables no tempo de descanso, con froita para todo o alumnado!

Esperamos que todo salga do mellor modo posible e nos levemos un gran recordo deste día. 

Saúdos!