Un pouco de Yoga para os de 1º e 2º

Bo día! Como van os nosos pequenos e pequenas da primaria?
Supoño que facendo moitas tarefas e inventando moitos xogos para pasar estas xornadas tan difíciles...

Pois un pouco de Yoga sempre axuda!

(Para os papás e mamás... esté é un vídeo tranquilo; non hai música "acelerada", nin imaxes cheas de flashes... A idea e relaxarse na medida do posible e movernos algo mais. Espero que vos sexa de axuda!)

Un abrazo a todos e todas!

Seguimos coas "Tabatas"

Moi boas! Estamos a organizar o seguinte vídeo colectivo co grupo de 4º. Mentres non o temos funcionando, aquí vos deixo outra proposta de "Tabata". Ollo! Está é bastante esixente, para grupos de 4º para arriba. Pero -xa sabedes- podedes adaptar os exercicios ás vosas necesidades e posibilidades.

A idea é moverse e pasar o bo rato. Xa me contaredes! Saúdos a todos e todas!

Vídeo cos de 5º!

Pois aquí está a proposta dos rapaces e rapazas das clases de quinto!

Espero que vos guste! Ánimo e moita paciencia!

Primeiro vídeo cos de sexto!

(Esperamos que vos guste...)

Rutina de flexibilidade

Moi boas! Hoxe toca estirarse! Porque as consecuencias de estar tanto tempo sentado son...

Empezamos!

-Acortamiento del psoas ilíaco

-Inhibición de los glúteos 

-Isquiotibiales que precisan estirarse... Seguimos coa cadena cinética?

Pois poñamos un pouco de "Flow" nos nosos movementos e notaremos rapidamente o cambio. 

É fácil, dura pouco e resulta moi necesario! Disfrutádeo!

Queremos facer un circuíto coas aportacións de todos e todas!

Esta é unha idea que temos funcionando nestes momentos cos grupos de 5º e de 6º (onde a ferramenta de E-dixgal danos mais facilidades de comunicación co alumnado)
Pero a idea é que, progresivamente, vaiades participando os demais cursos.

Aquí vos deixamos unha pequena rutina de "fitness"! Pódese facer na casa, non se precisa material, cansa! E, de paso, ides collendo ideas para cando vos toque aos demais cursos.
Saúdos, ánimo e paciencia. Xa queda menos!

E seguimos coa comba!

Como imos? (Por aquí estamos, moi "enganchados" co salto á comba, de feito, estou mellorando e iso cando tes unha "certa idade" xa é unha gran satisfacción!) 😁

Nada, cando volvamos ás clase compramos combas novas e comprobamos o ben que saltamos todos e todas.

O que pasa, e que logo ves un vídeo como este... e daste conta do que é capaz de facer algunha xente.
Ata que nivel chegades vós?

(Saúdos...)

E agora, un facilito!

Unha breve rutina en formato "tabata" (20 segundos de traballo - 10 de descanso)
Esperamos que vos guste!

PD (Non vos esquezades de que queremos facer algo así cos vosos exercicios. Estou pendente do correo para ir editando o que me mandades)
Unha aperta!

Un difícil!

O que acabo de atopar... eu estaba a buscar vídeos co método tabata (xa falaremos del...) pero vin este e paréceme perfecto! moi esixente, pero ten unha duración de 30 minutos e precisamos subir os tempos de exercicio físico. 

Aviso, entre o minuto 20 e 23 hai unha serie de exercicios nos que debedes facer unha pequena carreira e tocar aos lados no chan, acortade as distancias ou o adaptades a modo de pasos laterais+sentadilla lateral, pero non vaiades a chocar con anda!

O dito! Actividade física para evitar o sedentarismo e manter un bo estado de ánimo!

Unha aperta moi grande!

Ruta da Pedra e da Auga

Moi boas! Xa estamos aquí co balance da nosa andaina pola ruta da Pedra e da Auga.

Ás dez da mañá comezábamos a camiñada xusto ao pé da ruta. Por sorte, a Agrupación de Protección Civil de Ribadumia estábanos esperando para garantir a seguridade nos tres pasos de peóns que tivemos que atravesar.   

Tivemos unha pequena parada antes de chegar ao parque onde está a Aldea Labrega pero, dende aí, levouse un ritmo bastante alto que nos permitiu chegar a Armenteira dúas horas despois, menos tempo do que contabamos.

Despois merenda e visita guiada ao mosteiro, para ver e comprender a importancia que tivo esta ruta ao longo dos séculos.

Pensamos que a xornada cumpriu os nosos obxectivos, actividade física saudable e inclusiva, para todos e todas; contacto coa natureza nun entorno de gran beleza, e xornada de convivencia e ocio compartido.

Aquí vos deixamos as primeiras fotos: https://photos.app.goo.gl/VGqxKL32s3xNGdVa6

Esperamos que vos gusten e se hai algunha que considerades que non debería de estar, avisade e rapidamente quitarase da galería.

Un saúdo e seguimos en contacto!

Día Europeo do Deporte Escolar, #BeActive

Boas! Hoxe querémosvos contar unha iniciativa que se vai a desenvolver en toda Europa: A semana Europea do deporte saudable; #BeActive #somosactivos #Galiciasaudable

O propio Parlamento Europeo destaca a necesidade de contar cunha sociedade activa e saudable, independentemente da idade, xénero, condición física e capacidade.

Así que, nesta semana, imos a acadar ese obxectivo de 120 minutos de actividade física a través dunha actividade en contacto coa natureza e de gran valor etnográfico e cultural.  Agora só falta que o tempo nos acompañe!

Un saúdo e seguiremos informándovos.