Consellos para un verán "desconfinado"

(Jecapix / Getty Images)

Segundo o calendario escolar hoxe, día 19, tiñan que rematar as clases (…) mais a realidade deixounos a todos na casa con moitos proxectos na mochila e sen vernos durante demasiado tempo. 

Así que agora toca aproveitar o verán recuperar o tempo de lecer, e por aquí, pensar nunha volta ás clases da mellor maneira posible.

Esta pandemia privounos de moitas cousas que agora toca recuperar pouco a pouco. Así que deixamos dúas ideas clave:

-        Hai que volver a xogar cos amigos e coas amigas. Estamos vendo que algúns alumnos aínda non puideron quedar para verse, xogar, compartir paseos, andar en bicicleta… Temos que superar os temores, porque a socialización a través das pantallas, non funciona. Son moitos os pediatras e psicólogos (tamén educadores…) que están a chamar a atención, xa que unha vez superada o peor desta crise temos que poñer o foco nas verdadeiras necesidades dos nenos e nenas. Hai que manter as cautelas, obviamente, pero debemos permitir que os nosos fillos volvan a xogar cos seus amigos e amigas.

-        Estar ao aire libre. Algo obvio, porque todos e todas aprendemos neste confinamiento que o déficit de natureza tivo unhas repercusións terribles no benestar dos pequenos. Así que nun claro exercicio de “pedagoxía verde” debemos asumir coma unha necesidade básica dos nosos fillos e fillas que poidan xogar libremente e moverse nun entorno natural.

(ArtMarie / Getty Images)

Aquí, neste verán van a caer un par de libros que afondan nestas ideas porque esta crise déixanos unha gran responsabilidade tras a emerxencia do coronavirus. Se queredes algunha recomendación preguntade e será un pracer comentarvos autores e autoras de referencia.

Mais nada, unha aperta grande, que teñades un magnífico verán e seguimos en contacto para o que precisedes. Vémonos pronto!

Efectos dos confinamiento...

Moi boas!

Agora que xa deixamos atrás os peores días desta... pandemia, temos que empezar a pensar en tempos futuros e deseñar propostas para compensar tantos días de "peche" nas casas.

Unha primeira idea e promover actividade física "compensatoria", e así, dende EF, como punto de partida, queremos valorar se houbo incrementos (significativos) de peso por mor desta inactividade acumulada.

Dende os cursos de 5º en adiante, farémolo como tarefa de E-dixgal, pero para os cursos de 1º a 4º farémolo por correo: profepedro@edu.xunta.es

Deixo un enlace coas probas que estabamos a facer dentro do noso proxecto de valoración da condición física saudable

https://dafis.xunta.es/index.php/6-18/composicion-corporal. 

Un saúdo e seguimos en contacto!

Cómo estamos?

Moi boas! A verdade é que nestes días todos e todas estamos un pouco mais optimistas e cun mellor sorriso na cara, non e así?

As noticias xa non son tan terribles. Podemos saír a pasear, algúns xa collimos a bici... Vamos, que agora si que falta menos!

E claro, e dende este blog, e coa única pretensión de darvos ideas que sexan de utilidade, quixéramos chamar a atención acerca dos tempos que estamos diante das pantallas e como coidamos a nosa postura diante delas.

Aquí vos queda un vídeo moi curto que o explica moi ben. Espero que vos guste!

Día da Educación Física, na casa!

Bo día, hoxe 28 de abril ía ser a celebración dun día moi especial; o día da EF na rúa.

Unha xornada para saír fora das escolas e mostrar coma a través da nosa área buscamos o desenvolvemento competencial do alumando; con propostas inclusivas e abertas aos diferentes ritmos e estilos de aprendizaxe.

Nestes días de confinamento, a promoción de hábitos saudables e da actividade física parécenos un traballo esencial; pero sen a vosa colaboración pouco poderemos facer dende este teclado.

Así que imos a cambiar o contexto e vos pedimos axuda para facer desta celebración unha oportunidade para que os alumnos e alumnas de 1º e 2º nos ensinen como están a facer exercicio dende a casa. 

A idea é que gravedes un pequeno vídeo -en formato horizontal e cunha duración duns 20 segundos- e, cando os teñades, mos remitides á uncolexioenforma@gmail.com. Con todas as propostas faremos un vídeo conxunto.

Un saúdo, grazas pola vosa disposición e para calquera dúbida estamos en contacto. Moito ánimo!

Hoxe mellor, non?

Moi boas! Daban chuvia para hoxe... e durante todo o día, nin gota de auga... Penso que as nubes decidiron esperar a que todos e todas puiderades dar ese primeiro "paseo" despois de tanto tempo... 

Seguro que hoxe houbo mais sorrisos que de costume!

Pois como mañá si que vai chover; aquí queda un pequeno repaso de moitas posturas de Ioga.

Cando voltemos ao cole, seguro que seredes todos uns expertos/as no control do voso corpo e da respiración. Seguro!

Unha aperta moi grande! E seguimos en contacto, ánimo!

Traballamos a velocidade de reacción?

Boas! Aquí estamos de novo, facendo do exercicio físico un dos nosos aliados para superar a tensión e frustración destes días de confinamento. Obviamente, a partires do domingo, cambia moito a situación, pero mentres, temos que seguir facendo actividade física e moita relaxación, estiramentos, ioga... O que prefirades; o que mellor vos resulte.

Así que hoxe, vídeo feito por profesores de EF, para estar uns 15 minutos afinando os nosos reflexos (de gran utilidade para traballar a atención e a cordinación)

Esperamos que vos gusre! Unha aperta moi grande!

ADESTRAMOS CON 3º

Bo día!

Aquí temos o vídeo que fixemos coas propostas do alumnado de terceiro.

Esperamos que vos guste e que sirva de axuda para facer algo de actividade física dende as vosas casas.

Coma sempre! Se hai algún erro, ou considerades que non debería de estar subido a imaxe do voso fillo/a avisade e o modificaremos o antes posible.

Un saúdo a todos e todas...

Quen pode chegar ata o final?

Bo día! Temos unha nova proposta:

Xa vos aviso, é bastante esixente, pero podedes adaptalo: facer os primeiros 15 minutos, descansar e logo continuar... cambiar algún dos exercicios...  a idea é mellorar coordinación, equilibrio e subir pulsacións. Porque debemos poñernos en forma o antes posible, para saír das nosas casas sen perigo de caídas e accidentes, que é moito tempo fechados nas casas. Ok?

Unha aperta...

Cosmic Kids Yoga

Aquí estamos cunha das canles que mellor está funcionando para movernos un pouco facendo Ioga.

Para os cursos de infantil e primeiros da primaria son de gran utilidade... Pero temos o problema lingüístico (Hai que recoñecer que senón seguen a historia pérdense moito cos exercicios)
Así que cunha doblaxe pésima, pero en español, tamén volo deixo. (Esperamos que vos sexa de utilidade. Saúdos!)

Imos cunha recomendación!

Boas noites!

As mensaxes que estou a recibir a través de E-dixgal e os vídeos que me enviades cos vosos exercicios é xusto o que mais necesitamos nestes momentos: ver a vosa creatividade e imaxinación facendo algo de exercicio físico, a pesar de todas as dificultades que estamos a vivir. Os meus parabéns, sen dúbida!

Pois Miguel, de quinto, envíanos unha proposta: un vídeo de aerobic. Gustoume moito, porque levaba tempo buscando contidos de baile, na liña do aerobic, con pasos asequibles e con "certa intensidade". A maioría dos vídeos que atopaba eran tipo zumba e a súa "estética" non me parecían a mais idónea para este blog.

Así que, Miguel, moitas grazas pola túa colaboración. Esperamos que vos sexan de utilidade estos minutos de baile que tedes por diante.

Unha aperta a todos e todas!

Full body Workout!

Estamos a sábado... e algo de exercicio haberá que facer, non?

Aquí vai a miña proposta para os mais pequenos de primaria. Soamente oito minutos, pero moi necesarios!

Espero que vos sexa de utilidade. Ánimo, xa queda menos, seguro!

En forma co grupo de 4º

Xa estamos aquí coas propostas que nos mandan os alumnos e alumnas de 4º.

Esperamos que vos guste e que sexa de utilidade para facer un pouco de exercicio dende as vosas casas.
Unha aperta, moito ánimo e paciencia!

Un pouco de Yoga para os de 1º e 2º

Bo día! Como van os nosos pequenos e pequenas da primaria?
Supoño que facendo moitas tarefas e inventando moitos xogos para pasar estas xornadas tan difíciles...

Pois un pouco de Yoga sempre axuda!

(Para os papás e mamás... esté é un vídeo tranquilo; non hai música "acelerada", nin imaxes cheas de flashes... A idea e relaxarse na medida do posible e movernos algo mais. Espero que vos sexa de axuda!)

Un abrazo a todos e todas!

Seguimos coas "Tabatas"

Moi boas! Estamos a organizar o seguinte vídeo colectivo co grupo de 4º. Mentres non o temos funcionando, aquí vos deixo outra proposta de "Tabata". Ollo! Está é bastante esixente, para grupos de 4º para arriba. Pero -xa sabedes- podedes adaptar os exercicios ás vosas necesidades e posibilidades.

A idea é moverse e pasar o bo rato. Xa me contaredes! Saúdos a todos e todas!

Vídeo cos de 5º!

Pois aquí está a proposta dos rapaces e rapazas das clases de quinto!

Espero que vos guste! Ánimo e moita paciencia!

Primeiro vídeo cos de sexto!

(Esperamos que vos guste...)

Rutina de flexibilidade

Moi boas! Hoxe toca estirarse! Porque as consecuencias de estar tanto tempo sentado son...

Empezamos!

-Acortamiento del psoas ilíaco

-Inhibición de los glúteos 

-Isquiotibiales que precisan estirarse... Seguimos coa cadena cinética?

Pois poñamos un pouco de "Flow" nos nosos movementos e notaremos rapidamente o cambio. 

É fácil, dura pouco e resulta moi necesario! Disfrutádeo!

Queremos facer un circuíto coas aportacións de todos e todas!

Esta é unha idea que temos funcionando nestes momentos cos grupos de 5º e de 6º (onde a ferramenta de E-dixgal danos mais facilidades de comunicación co alumnado)
Pero a idea é que, progresivamente, vaiades participando os demais cursos.

Aquí vos deixamos unha pequena rutina de "fitness"! Pódese facer na casa, non se precisa material, cansa! E, de paso, ides collendo ideas para cando vos toque aos demais cursos.
Saúdos, ánimo e paciencia. Xa queda menos!

E seguimos coa comba!

Como imos? (Por aquí estamos, moi "enganchados" co salto á comba, de feito, estou mellorando e iso cando tes unha "certa idade" xa é unha gran satisfacción!) 😁

Nada, cando volvamos ás clase compramos combas novas e comprobamos o ben que saltamos todos e todas.

O que pasa, e que logo ves un vídeo como este... e daste conta do que é capaz de facer algunha xente.
Ata que nivel chegades vós?

(Saúdos...)

E agora, un facilito!

Unha breve rutina en formato "tabata" (20 segundos de traballo - 10 de descanso)
Esperamos que vos guste!

PD (Non vos esquezades de que queremos facer algo así cos vosos exercicios. Estou pendente do correo para ir editando o que me mandades)
Unha aperta!